[...] wprowadzasz forumowiczow w blad. Twierdzisz ze masz lepsza budowe od kesieo zbudowana na samych suplementach i co, naslucha sie jeden z drugim tego na forum i bedzie budowal mase na zawody na samych suplementach i co? Pojedzie na zawody a tam wszyscy wieksie od niego i bardziej wyzezbieni i wtedy pomysla co ten wariat gadal co on nam naobiecywal? [...]
no ale co z tłusczem zalegającym na klacie i brzuchu?? spasne sie jak pampuch i bee wygladał jak kłębek wełny ;) później trudno będzie mi wyjechać na rzeźbe... co robić ?? gubić tłuszcz przez miesiąc i później masę , czy teraz zacząć masę ??
[...] indywidualne KOMU JAK SIĘ LEPIEJ ĆWICZY , Lepiej idzie... jeden odczuje p******niecie po regresji inny po progresji.. Tu nie masz absolutnie racji :) , Oczywiście że mase i rzeźbę robi się miską ( nadwyżką lub deficytem ) a od dobrego treningu będzie zależało jakiej masy zyskamy ( będać na nadwyżce ) oraz jakiej masy się [...]
[...] na suplementy, a jakis suplement by sie przydal - jezeli przyniesie oczekiwane rezultaty to zyskacie klienta (jak bede mial kase to bede kupowal wasze produkty) -robie mase, a suplement taki jak Beta Bolic bylby bardzo przydatny ze wzgledu na bogaty sklad, Mam nadzieje, ze przekonalem Was do siebie, abym testowal Beta bolic. Pozdrawiam
[...] - Beta Bolicu dlatego ze: Planuje starty w zawodach na poczatku marca w Pucharze Polski amatorow w armwreslingu oraz w Pucharze Polski w ju jitsu i planuje robic sile,mase oraz wytrzymalosc wlasnie na kreatynie :)Wasza firma zawsze miala dobre produkty na bazie kreatyny,takze mam nadzieje ze i ten produkt okaze sie dobrym suplementem :) [...]
nie będe zaśmiecał forum nowym tematem wiec zapytam sie tutaj. chce zaczać robić mase zakupiłem sobie w sklepie sfd białko i mono olimpu. Dietke też mam ułożoną i mam teraz takie pytanie jako ze na siłke bede jeździ o 19;30 a bede konczyć gdzies o 20;30 to co powinno byc moim posiłkiem potreningowym? Ryz pierś skurczaka? czy lepiej same białko [...]
[...] żółty posiłek po szkole 15:00 kasza gryczana+polędwica wołowa+oliwa z oliwek posiłek o 19:00 : ryż brązowy+pierś z kurczaka gotowana+oliwa z oliwek gdzies o 22 jem jakis twarożek albo jogurt naturalny:D aha no i oczywiscie chodzi o mase :)trening mam od 20 do ok 22.CO do proporcji to niestety jem mniej wiecej na oko ;/ wynika to z braku czasu:/
Witam, witam, widzę tu sporo porad odnośnie trądziku, być może dostanę jakąś indywidualną, bo mnie także trądzik wyniszcza, wstyd się gdziekolwiek pokazać, a w szkole to ze spuszczoną głową chodzę, co by nie straszyć. Stosowałem już naprawdę masę leków, wszystkich nie pamiętam, byłem już chyba u 5 dermatologów, ale to jest bez sensu, ciągle Ci [...]
Witam! No to lecimy : zacząłem robić masę, ponieważ z niczego mięśni nie zbuduję ; ) Wiek : 16 Staż : 1 rok Wzrost : 177cm masa : 77.5 kg Obwód w bicepsie : 36cm Obwód w klatce piersiowej : 107cm Rozkład posiłków wraz z suplementacją: 6.30: 5g kreatyny Vitalmax 7.00 - śniadanie 400ml mleka 0,5% 120g płatków Nesquik 9.30 - 11.00: 2x kanapka z [...]
Witam! No to lecimy : zacząłem robić masę, ponieważ z niczego mięśni nie zbuduję ; ) Wiek : 16 Staż : 1 rok Wzrost : 177cm masa : 77.5 kg Obwód w bicepsie : 36cm Obwód w klatce piersiowej : 107cm Rozkład posiłków wraz z suplementacją: 6.30: 5g kreatyny Vitalmax 7.00 - śniadanie 400ml mleka 0,5% 120g płatków Nesquik 9.30 - 11.00: 2x kanapka z [...]
1. 200 gram białka to i tak będzie aż nadto, uwzględniając staż i masę należną ciała. 2. Węgli za dużo- wywal mass activator (koniecznie!), węgle złożone jedz TYLKO w jednym posiłku przed treningiem + 1 czy 2 po treningu. Skoro z rana masz ściśnięty żołądek, to po co w niego na siłę wpychać owsiankę? Węgle proste po treningu, ale dzień można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Długo mnie tutaj nie było ale myślę, że to nie będzie przeszkoda :) Ostatnio zmieniłem trochę swoje podejście treningowe szczególnie co do ćwiczeń złożonych gdzie ostatnimi czasy robię po 5 powtórzeń dokładając do nich regularnie kilogramów co trening. Izolowanymi rotuje od 5-12 jak wcześniej. Tutaj pojawia się moje pytanie czy taka metoda [...]
[...] hantli bokiem w opadzie tułowia 3 serie 10-8pow poprawiłem ten plan co napisałem bo były tam niektóre niepotrzebna cwiczenia i nie robiłes cwiczen najlepiej rozwijających mase... ten plan jest juz dobry i nic nie trzeba w nim zmieniac... co do serii to pamietaj wiecej nie znaczy lepiej... zrób sobie z 1tydzien 2 tygodnie wolnego zeby organizm [...]
Witam. Mam co prawda 14 lat, ale moje zęby już mi dokuczają . Dolna szóstka zaczęła boleć, więc zdecydowałam się pójść do dentystki. Byłam wczoraj. nie dostałam żadnego znieczulenia. nawet mnie nic nie bolało. Zaczęła wiercić, po czym wepchnęła mi do buzi około ośmiu wacików. Następnie zaczęła wyrównywać zęba. powiedziała że jest tam miękko i [...]
Bym radził progresja co seria a np: w unoszeniach na barki i rozpietkach co tydzien, a jeśli chodzi o diete to może chociaż stosuj sie do tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Z barków wywal wyciskanie hantli nie dubluj ćwiczeń skoro masz wyciskanie sztanki, z klaty wywal te wyciskanie młotkowe na skosie, zostaw [...]
[...] biora sie oszolomy ktore sa w stanie leb pod topor podlozyc, ze Pudzian sie rozbudowal na odzywkach od Met-RX, a na zawodach koksiarzami sa tylko ci najciezsi, bo mniejsza mase jest przeciez latwo zbudowac. Zreszta wystarczy gdziekolwiek poczytac opinie ludzi o sportach silowych by zrozumiec ze tak na prawde nie maja absolutine zadnego pojecia [...]
Być albo nie być... Wielkim jest pytanie ! Czy rosnąć wciąż w górę czy stagnacji poddać się małej ? Odpowiedź oczywista, wszyscy moi mili, lecz droga jest trudna byście się nie zdziwili. Przychodzą nam z pomocą suplementów masy. Oraz źli producenci chcący wyłudzić od nas więcej kasy... Aczkolwiek wśród nich jest jedna perełka mała, Olimpem [...]
Wiesz każdemu podoba się co innego. Przed porannym bieganiem rób tak jak piszesz czyli tylko bcaa. Węgle bym ograniczył do posiłków około treningowych i śniadania, no i uciął je, a dodał tłuszczy. Jako formę aero to najlepiej hiit, lub alfa cardio. Najlepiej jakbyś ułożył i wklei tu dietę, ale z tego co piszesz to dużo nie masz do spalenia, [...]
[...] wydaje jakie byly by rezultaty po powiedzmy 3 miesiacach treningu?? Jestem przekonany ze grupa która biega tez zwiekszyla by wielkosc poprzecznego przekroju miesnia (czytaj mase miesnowa.... ale powiem Ci ze takze grupa która wykonywala cwiczenia z samym ciezarem wlasnego ciala tez uzyskala by znaczna poprawe. Uniwersalna prawda jest to iz nie [...]
REKRUTACJA DO TESTÓW BETA BOLIC
